Gestion du stress et prévention du Burn-Out ou épuisement professionnel - 7 heures

• Comprendre le lien entre le corps et l'esprit dans la gestion du stress.
• Développer des techniques pour identifier et gérer efficacement le stress.
• Apprendre à sortir des automatismes et à utiliser des outils de gestion mentale pour rester en contrôle face aux situations stressantes.
• Construire un plan d'action personnel pour réduire le stress à long terme.

Introduction

• Objectifs et attentes des stagiaires
• Évaluation des connaissances initiales

Matinée : Comprendre le Stress et ses Impacts

1. Comprendre le binôme corps/esprit :

• Objectif : Identifier comment le stress affecte le corps et l'esprit.
  • Comment agit le stress ? (émotions, neuropeptides, cerveau).
  • Réactions au stress : physique, émotionnel, environnemental.
  • Pourquoi est-il si difficile de changer face au stress ?
  • Auto-diagnostic du stress (niveaux d'alarme, résistance, épuisement).
  • Détection des signes corporels et émotionnels de stress et burn-out.
  • Exercice : Test auto-diagnostic et prise de recul.

Après-midi : Gérer le Stress et Prévenir le Burn-out

2. Gérer le stress et prévenir le burn-out :

• Objectif : Appliquer des techniques pratiques pour mieux gérer le stress au quotidien.
  • Prendre conscience des croyances limitantes.
  • Utiliser le potentiel corporel et cérébral pour réduire le stress.
  • Définir un objectif SMARTE pour mieux gérer son stress.
  • Respecter ses besoins et valeurs pour prévenir le burn-out.
  • Exercice : Techniques d'ancrage et astuces pour soulager le stress.

3. Sortir des automatismes et se repositionner :

• Objectif : Adopter de nouvelles approches pour rompre avec les habitudes stressantes.
  • Introduction à la PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
  • Analyse transactionnelle et jeux psychologiques.
  • Gérer le rapport au temps et les priorités.
  • Exercice : Visualisation créatrice pour imaginer un avenir sans stress.

Conclusion : Synthèse et Plan d'Action

• Objectif : Consolider les acquis et définir un plan d'action personnalisé.
  • Tour de table, questions/réponses.
  • Élaboration d'un plan d'action anti-stress pour l'avenir.
  • Évaluation des acquis : QCM et feedback des participants.

Ce programme permet d'acquérir des outils pratiques et concrets pour mieux gérer le stress et prévenir les effets négatifs sur le long terme.

Outils pédagogiques vidéos/supports mp3/ tutoriels.
Mise en pratique d'outils concrets, efficaces et rapides à mettre en œuvre.

o   CNV : Communication Non Violente

o   PNL : Programmation Neurolinguistique

o   Méthode SONCAS

o   QQOQCCP (Quoi, Qui, Où, Quand, Comment, Combien, Pourquoi)

o   Analyse transactionnelle

o   Triangle de Stephen Karpman => victime/bourreau/sauveur

o   Histoires pédagogiques

o   Jeux TANGRAM

Supports en cours de formation (diaporama, supports papier)

Cahier d'exercice

Supports et compléments pédagogiques disponibles via l'extranet après la formation (tuto, vidéo etc…)

Test auto positionnement initial / attentes

Test auto positionnement final

• Evolution et progression professionnelle
• Prendre confiance en soi
• Valoriser ses acquis, ses compétences et ses atouts
• Communiquer avec confiance lors des situations formelles
• Comprendre ce qui engendre le stress et expérimenter des outils de gestion du stress

- Documentaires ou vidéo explicatives

- Expérimentations psychocorporelles

- Visualisation/respiration et autres pratiques

- Auto-diagnostique les milles pates

- Ludo pédagogie

- Questionnements individuels, collectifs

- Discussions en groupe, échanges

- Mises en situation ou en pratique des approches proposées