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Échauffements et Étirements au travail / lutte contre la sédentarité et les TMS

Dernière mise à jour : 14/11/2024

Prérequis

Aucun

Objectifs de la formation

Inclure des pratiques de mobilité (échauffement et étirements) dans un contexte professionnel

Description

"Instaurer des pratiques d'échauffements et étirements dans son quotidien pro
 
Séquence 1 : Sensibilisation aux risques de la sédentarité et des TMS liés à son poste 
Définition des TMS : causes, symptômes, prévention.
Conséquences d'un manque de mobilité sur la santé à court et long terme.
 
Mise en pratique : Analyse et Identification des facteurs de risque spécifiques au type de poste des collaborateurs (sédentaire vs physique).
 
Séquence 2 : Rappel anatommique et TMS liés au poste de travail 
Identification des Muscles & articulations principaux du corps humains
Analys des TMS liés au poste de travail 
 
 
Séquence 3 : Techniques d'étirements et techniques d'échauffement, adaptés au poste de travail
Démonstration et reproduction d'exercices liés aux TMS les plus pregnants (par rapport aux risques identifiés en séquence 2) 
-Echauffements des muscles cibles
- Étirements ciblés pour le dos, les épaules, les bras, les jambes en fonction du poste de travail.
- Étirements de relâchement musculaire pour réduire les tensions accumulées au cours de la journée.
 
Séquence 4 : Mise en pratique
Création de routines quotidiennes adaptées aux contraintes des collaborateurs.
Présentation de la fréquence et de la durée des échauffements et étirements pour des résultats optimaux.
Mise en place de rappels et encouragements pour la pérennisation de ces pratiques (par exemple via affiches, rappels numériques, etc.)."

 

Public visé

Collaborateurs actifs et sédentaires

Formateurs

...

VONIE Stella

Je suis coach sportive, professeure de yoga indépendante mais également formatrice dans le cadre de mon projet d'entreprise FLO. En binôme avec ma collaboratrice Astrid, nous développons une offre de formations à destination des organismes de formations pro et aux entreprises. Grâce à ces formations nous visons de : 
 - Développer et promouvoir le sport santé et le bien-être au travail
- Proposer des solutions pour permettre un équilibre entre dépense physique et mentale
- Transmettre les bons gestes pour éviter de « s’abîmer » sur le lieu de travail
- Transmettre des routines simples à pratiquer tout au long de sa vie (professionnelle)
- Encrer ces habitudes dès l’apprentissage sur les plus jeunes publics

Modalités d'évaluation et de suivi

"Quiz de connaissances sur les risques TMS et les exercices d'étirement et échauffement
Création et démonstration d'une routine reproductible
 
"

 

Informations sur l'accessibilité

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d'un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d'adaptation ou d'orientation.

Modalités pédagogiques

"Méthodes actives et participatives : Mises en situation, ateliers pratiques, échanges de groupe.
Supports pédagogiques : Guides pratiques, affiches informatives, podcasts, vidéos explicatives."

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  • Catégorie : Santé Sécurité Hygiène
  • Durée : 2h
  • Prix : 100 € Net de taxe
  • Satisfaction :
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