Lutte contre la sédentarité au travail
Dernière mise à jour : 26/11/2024
Prérequis
Aucun
Objectifs de la formation
- Inclure des pratiques de pauses actives dans sa journée de travail
- Inclure des pratiques d'étirements dans sa journée de travail
Description
Séquence 1 : Sédentarité et TMS au travail, causes et risques pour la santé
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Définir la sédentarité au travail : causes, symptômes, prévention
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Repérer les chiffres clés
- Identifier les conséquences de la sédentarité prolongée
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Définir les TMS : causes, symptômes, prévention.
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Repérer les chiffres clés
- Identifier les conséquences d'un manque de mobilité sur la santé à court et long terme
Echange de pratiques et analyse de l'existant de chacun
Séquence 2 : Rappel anatomique et identification des TMS liés au poste de travail
- Identifier et nommer les muscles & articulations principaux du corps humains
- Identification et analyse des TMS directement liés à un poste de travail sédentaire
Séquence 3 : Techniques de mouvements et d'étirements pour rompre la sédentarité et éviter les TMS
- Vivre une séquence d'étirement complète
- Identifier et reproduction des exercices liés aux TMS les plus pregnants (par rapport aux risques identifiés en séquence 2)
- Vivre un exemple de pause active
- Identifier des exercices pour une activation musculaire et cardiovasculaire
Séquence 4 : Mise en place de routines quotidiennes adaptées aux contraintes des collaborateurs
- Rendre la routine opérationnelle et pérenne : fréquence et durée adaptées, mise en place dans son quotidien de travail, outils d'organisation et de rappel
- Se créer une routine individuelle à réaliser en autonomie dans sa journée de travail
Livrables : affiches, stickers, flyers, rappels numériques ... définis dans le devis en fonction du besoin du client
Public visé
Collaborateurs sédentaires
Modalités d'évaluation et de suivi
- Quiz de connaissances sur les risques de la sédentarité et les exercices d'étirement et de pause active.
- Création et démonstration d'une routine personnalisée et reproductible
Informations sur l'accessibilité
Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d'un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d'adaptation ou d'orientation.
Modalités pédagogiques
"Méthodes actives et participatives : Mises en situation, ateliers pratiques, échanges de groupe.
Supports pédagogiques : Guides pratiques, affiches informatives, podcasts, vidéos explicatives."
Supports pédagogiques : Guides pratiques, affiches informatives, podcasts, vidéos explicatives."
Formations liées
Cette formation est également incluse dans les formations suivantes :