Gestion du stress

• Reconnaitre le stress et le transformer en catalyseur. 
• Rester stable émotionnellement. 
• Motiver positivement ses collaborateurs et soi-même. 
• Gagner en performance et en cohésion d'équipe. 
• Réduire l'absentéisme et les risques d'accidents du travail

Introduction

• Présentation du cadre, des objectifs, et des attentes des stagiaires
• Évaluation des connaissances initiales
  

Jour 1

1. Comprendre le phénomène du stress

• Évolution du cerveau : reptilien, limbique, néocortex
• Qu'est-ce que le stress ? (définition)
  • Comment il agit sur nous
  • Réactions face au stress
  • Niveaux de stress (auto-diagnostic)
  • Différents facteurs de stress (exercices pratiques)

2. Comment changer face au stress ?

• Compréhension du cerveau et du corps via les neurosciences
• Techniques pour prendre du recul
• Expériences de gestion du stress et des changements comportementaux

3. Techniques de gestion du stress

• Identifier les croyances limitantes
• Exploiter le potentiel corporel et mental :
  • Visualisation positive
  • Respect de soi
  • Techniques d'ancrage

4. Comprendre les comportements avec la PNL

• Principes fondamentaux de la PNL
  • Les 4 piliers et présupposés
  • Décryptage des engrenages relationnels
• Exercice pratique inspiré du Dr Laborit : gestion du stress dans les interactions

Jour 2

5. Devenir plus performant face au stress

• Exercice PNL : identifier ses besoins, envies et valeurs
  • Comprendre ses besoins et la situation
  • Valorisation des compétences et qualités
  • Renforcement de la confiance en soi et de l'état interne

6. Communication efficace

• Importance de la communication non verbale
• Décodage du verbal et non verbal
• Communication bienveillante (CNV)
  • Méthode OSBD en 4 étapes
  • Pratique de l'écoute active

7. Se repositionner face au stress

• Réagir différemment en situation de stress
• Gestion des priorités : qu'est-ce qui est vraiment important ?
• Visualisation d'un futur sans stress
  
  

Conclusion

• Plan d'action anti-stress personnalisé
• Session de Questions/Réponses
• Questionnaire d'évaluation de la formation

Outils pédagogiques vidéos/supports mp3/ tutoriels.
Mise en pratique d'outils concrets, efficaces et rapides à mettre en œuvre.

o   CNV : Communication Non Violente

o   PNL : Programmation Neurolinguistique

o   Méthode SONCAS

o   QQOQCCP (Quoi, Qui, Où, Quand, Comment, Combien, Pourquoi)

o   Analyse transactionnelle

o   Triangle de Stephen Karpman => victime/bourreau/sauveur

o   Histoires pédagogiques

o   Jeux TANGRAM

Supports en cours de formation (diaporama, supports papier)

Cahier d'exercice

Supports et compléments pédagogiques disponibles via l'extranet après la formation (tuto, vidéo etc…)

Test auto positionnement initial / attentes

Test auto positionnement final

• Evolution et progression professionnelle
• Prendre confiance en soi
• Valoriser ses acquis, ses compétences et ses atouts
• Communiquer avec confiance lors des situations formelles
• Comprendre ce qui engendre le stress et expérimenter des outils de gestion du stress

- Documentaires ou vidéo explicatives

- Expérimentations psychocorporelles

- Visualisation/respiration et autres pratiques

- Auto-diagnostique les milles pates

- Ludo pédagogie

- Questionnements individuels, collectifs

- Discussions en groupe, échanges

- Mises en situation ou en pratique des approches proposées