Gérer son stress et ses émotions (1j)

Dernière mise à jour : 08/08/2025

Par des animations concrètes comprendre pourquoi nous ressentons du stress et des émotions et comment les gérer pour en limiter les effets négatifs.

Prérequis

Être en mesure de rester attentif, d'écouter, de répondre oralement à des questions, de participer à une discussion (rester dans le sujet, donner son avis, apporter des exemples...)

Objectifs de la formation

Identifier ce qui cause la survenue du stress et des émotions
Tester des outils individuels dans des situations pour en limiter les effets et les gérer

Description

Accueil : présentation, mise en commun des représentations et attentes des participants

Expérimentations et découvertes :

La dynamique de la vie : Les Événements
Les filtres
Équilibre et tensions du corps
Ressources et outils collectifs et individuels

Renforcer ses capacités de résistance au stress et de gestion des émotions :

Accueillir l'événement : relativiser, évaluer les conséquences
Méthodes de relaxation dynamiques et de lâcher-prise
Emotions : identifier, accepter et prendre du recul
Exprimer son ressenti ; Dire NON (dire STOP)

Bilan et évaluations

Public visé

Tous publics

Formateurs

GOMET Nicolas

Formateur en prévention des risques et en insertion professionnelle et sociale

Chimiste de formation, j'ai travaillé dans l'industrie et l'environnement. Après une
reconversion, j'ai été éducateur technique dans le secteur médicosocial auprès de travailleur en situation de handicap.
J'ai participé activement à la vie de l'établissement au sein du comité Hygiène Sécurité et Conditions de travail et me suis formé à la prévention des risques professionnels.
Devenu formateur, j'ai créé Tetra formation pour répondre aux besoins du monde de l'entreprise et du secteur sanitaire et médicosocial.
Avec une méthode de pédagogie participative, les notions abstraites deviennent plus concrètes, les principes deviennent des outils.

Moyens et supports pédagogiques

Outils pédagogiques spécifiques (maquettes)

Tapis de sol

1 livret couleur imprimé par participant

Modalités d'évaluation et de suivi

Evaluation des solutions proposées lors des mises en situation et du bilan (milieu adapté) + questionnaire initial et final (milieu ordinaire)

Informations sur l'accessibilité

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d'un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d'adaptation ou d'orientation.

Informations sur l'admission

Modalités pédagogiques

Formation avec notre méthode active et participative

- Manipulation de maquettes

- « Remue-méninges »

- Questionnements individuels, collectifs

- Exercices de ressenti

- Discussions en groupe, débats

- Mises en situation

Apports théoriques en cours d'expérimentations

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- Je suis travailleur non salarié : indépendant, profession libérale, auto-entrepreneur, ... Je suis salarié (CPF autonome / silencieux) Je suis en recherche d'emploi Je ne suis pas en recherche d'emploi (étudiant, retraité, inactif, ...) Autre
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